気分が落ち込んでいる時や
疲れている時の姿勢って
どうなってるか知ってますか？
大体の方が
・猫背
・目線が落ちる
・呼吸が浅くなりがち
・カラダに隙間がなくなる
じゃあ気分がいい時の姿勢は？
・背筋が伸びてる
・空を見上げがち
・深呼吸したくなる
・カラダに呼吸の入るスペースがある
ということは…
気分は姿勢と意識で変えれるんですよね✨
その気分を変えるためのルーツとして
ストレッチーズを使うことがよくあります。
ストレッチーズは特殊なゴムの布で
筋肉を伸ばして使う感覚を自然と落とし込めて
ピラティスエクササイズが凄くわかりやすくなります。
少し話がそれますが、
そもそもピラティスって何か知ってますか？
ピラティスをやったことのない方に
まあ、筋トレみたいなものでしょという言葉で片付けられたことがあります（笑）
自信満々におっしゃっていたので、
その方には否定も肯定もせずスルーしましたが…
皆さんには知っていて欲しいなぁ～と思います。はい。
ピラティスはアウターの筋肉をガンガン使う筋トレじゃありません。
筋肉に長さを出しながら呼吸とともにコア（インナー）を意識して動くエクササイズです。
ピラティスさんがピラティスをつくった頃は
コントロロジーと呼ばれていました。
その名の通りコントロール出来る日常生活に必要不可欠な使える筋力を作ります。
そして、トータルバランスをとても大切にします。
腹筋だけお尻だけ背中だけみたいなレッスンはしません。
現在のピラティス人口として女性が圧倒的に多く感じますが
ピラティスをつくったピラティスさんは男性です。
なので、男性にこそピラティスをして欲しい！！
私のパーソナルレッスンは女性限定ですが、
グループレッスンは男性大歓迎です✨
最近はご夫婦での参加がとても増えています。
一人参加が恥ずかしい方は奥さんや彼女を誘ってみてください！
かなりざっくりですが、こんな感じです。
もっと詳しい話はイベントレッスンのファンダメンタル企画で話そうかな。
では、話を戻します（笑）
ストレッチーズを使って気分を変えるエクササイズを写真で幾つかご紹介♪
↓指先から足先まで意識を向けて。
色々な使い方があり楽しいですよー！
この布を使うと、動きの補助や負荷にもなり
お年寄りから小学生まで幅広く対応出来ます。
運動が苦手な方にもぜひチャレンジして欲しいツールです。
レッスンが終わったころにはカラダが伸びてスッキリ。
もう病みつきです✨
カラダのつまりは放っておくと
関節が痛くなったり、血流が悪くなって浮腫んだり、
それが原因で気持ちに余裕がなくなってイライラしたり…
やっぱりカラダと心は繋がっているんだな～と実感します。
先日、ネットニュースで
座り過ぎは死の原因だと出ていました。
カラダが詰まって血流が鈍くなると
命にまで危険を及ぼす…怖いですね。
運動習慣を身につけるって
人生100歳時代に突入するこれからは
大切かもしれませんね。
【ayumiレッスン情報】
❤月曜日 13:30～14:30
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パーソナル枠（お問い合わせください。）
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ALLURE恵比寿
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パーソナル枠(お問い合わせください。）
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セントラルスポーツ大宮宮原
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セントラルスポーツ大宮宮原
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